co cwiczyc

A nie będzie za dużo bialka jak to dodam? Juz mam 2g / kg :/ Co do treningu rozumiem, że odpuścić to połączenie przysiadu, wyciskania i mc, a ćwiczyć fbw, tak? Zmieniony przez - raster w dniu 2014-03-12 21:10:57

Nie musi być konkretnie HST (chociaż jest bardzo dobry). Wystarczy ćwiczyć grupę co 2-3 dni ze średnią intensywnością. Katowanie mięśnia 12 seriami bez odżywek i koksów prowadzi jedynie do przetrenowania.

a jak jest z tymi hantlami faktycznie zastępują ten mocno łamany na hantlach można ćwiczyć młotkowe a ten mocno łamany jest chyba głównie do młotkowych a z tego co czytałem to zdania są podzielone raczej jak kto woli

Zmieniasz tylko dzien, mi pasuje cwiczyc w niedziele, bo jestem zapisany na silownie w hotelu dostepna 24 na dobe takze, niedziela nie mam co robic to na silke :)

Dziękuje, bardzo mi pomogłeś ;) od jutra zaczynam ćwiczyć tak jak mi poradziłeś , w domu aktualnie robię 100 spięć brzuszków codziennie co 30 sek seria po 25, 100pompek.pl

Fstókay na wyszukiwarce haslo aeroby, przejdz sie do czesci fitnes oraz do diety. W czesci dieta pomoga ci ustalic, co powinnas jesc, czego nie, no i w jakich ilosciach. W fitnesie dowiesz sie jak cwiczyc. A rowerek sie do tego bardzo przyda powodzenia w zrzucaniu kg

redukcja jest łatwiejsza od masy i nie potrzeba na nią wiele więcej czasu, więc nie rozumiem Twojego podejścia. Masz czas do marca, a potem co? przestaniesz ćwiczyć, trzymać dietę itp? Nigdy nie wytniesz się na zawsze, więc jeżeli od marca zaczniesz masę to i tak w jakimś stopniu Cię podleje, więc nie widzę sensu robienia 2 redukcji w krótkim [...]

nie wiem co robisz podczas tych 6 dni treningowych ,zalecenia są takie by ćwiczyć daną grupe mięsniową raz w tygodniu, ale życie pokazuje że na kazdego rózne rzeczy działaja lepiej a inne gorzej,możesz dla odmiany pojechać planem 3 dniowym przez 12 tygodni i ocenic czy na ciebie to działą

3 razy dziennie? <co jest> masz cwiczyc tak aby dac miesniom wystarczajacy czas na regeneracje... poweidzmy ze w twoim przypadku bedzie to 3,4 razy w tygodniu...

a ja na odwrot wole cwiczyc w lato dla mnie lato ma same zalety; nie chodze do szkoly wiec wyspiam sie moge spokojnie trzymac diete nie stresuje sie jem tyle co w zime a jestem o wiel bardziej najedzony nei msuze sie bac o fat bo nic mi nei przybywa w pasie a wrecz na odwrot fajniej sie cwiczy masz motywacje widza suche klaty kolegow male ramiona [...]

Ja tam się nieznam... ale wiem jedno, jeżeli mój sensei kazał nam kiedyś na każdym treningy ćwiczyć joriashi a obciążnikami na kostkę to musi to mieć sens i być bezpieczne. Bo ja wierze w moje senseia, a on nie kazał by nam robuić nic co moze zaszkodzić zdrowiu. "Nie poznasz swojego przeciwnika - przegrasz każda bitwę. Poznasz go jak samego [...]

Pardom za głupi błąd.. Mam pojedyńcze pytania... Czy gdy się ćwiczy nierównomiernie (co drugi dzień) to przyniesie to jakiś efekt? Czytałem gdzieś żeby był jakiś efekt trzeba ćwiczyć tą jedną godzine, czy w przypadku początków jest tak samo? Zmieniony przez - mangol w dniu 2009-09-06 16:04:45

ćwiczenie co drugi dzień gdy się zaczyna jest akurat w sam raz :) ćwicząc codziennie byś się przetrenował, zaszokował swój organizm nagłym wzrostem aktywności fizycznej a to ie jest wskazane, codziennie to mogą ćwiczyć zaawansowani kulturyści, ale nie ty :)

ale nowy plan czyli co masz na mysli nowe cwiczenia? teraz zamierzam cwiczyc 4 razy w tygodniu tylko ?

ćwiczyc i nic nie robic innego, hehdla normalnego człowieka to niemożliwe np: ze względoow finansowych co do antyestrogenow to zwiekszają ale po duzszym czasie efekt jest odrotny.

SOBOTA: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (SIEDZAC) :6, 3X15, 3X10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ( RECE ZGIETE W LOKCIACH 90 STOPNI): 3X10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ( RECE WZDLUZ TULOWIA) 3X15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3X12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3X12 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” (SZTABGIELKI): 3X12 [...]

Ledwo zacząłeś ćwiczyć i już suple ? Po co Ci to teraz, lepiej poćwicz nad techniką i pilnuj diety na suple przyjdzie czas.

Co za koles... Panie autorze tematu skoro ciwczysz 2 lata juz nie majac diety, to tego sa wlasnie efekty ze wazysz 60 kg a nie inaczej :), za 2 lata mogles zrobic duzo wiecej.. a moze on nam zaraz wyjedzie z ejak zacyznal cwiczyc wazyl 30 kg :D przeciez 30 kg do przodu ot nie tak zle, temat do zamkniecia ...

Zatem lepsze będzie dla mnie HST czy FBW w skróconej hardcorowej wersji. A może zwykły trening na masę? FBW w skróconej, ciężkiej wersji należy ćwiczyć MC na najwyższych ciężarach a ja mam dopiero niespełna 16 lat i nie chcę mieć problemów z kręgosłupem... Przysiady na najwyższych ciężarach też mogą być dla mnie niezbyt zdrowe bo pójdzie mi na [...]

Niestety.. narazie nie mam jak więcej cwiczyc, najbliższa sekcja 30 km od mojego miasta, i tak dobrze, że w ogole te 2 razy w tygodniu jest, ale zależy mi na tym żeby coś w tym sporcie osiągnąć i jak tylko na studia pójdę do większego miasta to wezmę się konkretnie za treningi. Narazie nadrabiam to jakoś treningami na siłowni, 30-60 minut [...]